Joga in vadba - Center Rubin

Vadbe

POGOJI VADB V CENTRU RUBIN

.Hvaležni smo, da se zanimate za vadbo v našem centru.
Na voljo imate 4 različne karte. Prvič: mesečna karta za vadbo 1 - krat na teden (cca. 4 obiski). CENA MESEČNE KARTE: 55 €
Drugič: Mesečna karta za vadbo 2 - krat na teden (cca. 8 obiskov). CENA MESEČNE KARTE: 85 €
Tretjič: Kombinirana mesečna karta - obiskujte 2 različni vadbi, 2 krat na teden (cca. 8 obiskov. CENA MESEČNE KARTE: 90 €
Četrtič: Plačilo po obiskih. CENA NA OBISK: 15 €
Petič: 3 - mesečna karta (12 obiskov): 150 €
Šestič: 3 - mesečna karta (24 obiskov): 242 €
UVAJALNA URA: Trenerka se posveti samo vam in vam svetuje katera vadba je za vas najbolj primerja. CENA UVAJALNE URE: 45 €
MOŽNOST INDIVIDUALNE VADBE: CENA 45 €

PRVA VADBA ZA NOVE ČLANE JE PO ZNIŽANI CENI – 10 € / PRVI OBISK

DOBRODOŠLI!

MESEČNE KARTE:

Obiske je potrebno izkoristiti znotraj tekočega meseca. Kasneje vam neizkoriščene vadbe propadejo. Prenos obiskov v naslednji mesec ni mogoč, lahko pa neizkoriščen obisk pokoristite znotraj tekočega meseca za katerokoli drugo vadbo, ki vam je na voljo na urniku Centra Rubin v dogovoru z vaditeljico.

JOGA (do 6 oseb)

Joga je znanstveno ovrednotena in celostna vadba.
Pripomore k vzdrževanju psihofizičnega zdravja in krepitvi imunskega sistema. Vadba joge je priporočljiva za vse tiste, ki si želite; večjo gibljivost in vitalnost telesa, več miru, sprostitve in povezave s svojim telesom, umom in duhom, več zdravja, energije in dobrega počutja, večjo koncentracijo, jasnih misli in produktivnosti.

PRVA VADBA ZA NOVE ČLANE JE PO ZNIŽANI CENI – 10 € / PRVI OBISK

SPLOŠNE INFORMACIJE:

OBISK 1 KRAT TEDENSKO: Cena vadbe je 55,00 €/mesec za 4 obiske. Znesek poravnate ob prvem obisku. Obiske je potrebno izkoristiti znotraj tekočega meseca. Kasneje vam neizkoriščene vadbe propadejo. Prenos obiskov v naslednji mesec ni mogoč, lahko pa neizkoriščen obisk pokoristite znotraj tekočega meseca za katerokoli drugo vadbo, ki vam je na voljo na urniku Centra Rubin v dogovoru z vaditeljico.

Spodaj si preberi nekaj stavkov, ki jih je o sebi napisala vaditeljica joge, Simona Cilenšek

Moje ime je Simona, sem učiteljica joge, po izobrazbi dipl. inž. afr. Sem mamica, žena, samostojna podjetnica in ljubiteljica vsega živega. Obožujem ljudi, naravo, življenje in vse kar je povezano z gibanjem. Od nekdaj verjamem, da nam vsem pripada ljubezen, vitalnost, sreča, vera vase in izobilje… in morda me je ravno zato izbrala joga.

Simona Cilenšek

PILATES

Pilates je izredno učinkovita vadba, pri kateri mišice trupa aktivno sodelujejo pri izboljšanju telesne drže, moči, gibljivosti telesa, koordinacije in ravnotežja. Pilates krepi mišice, jim daje tonus in jih lepo oblikuje. Najlepše pa je, da lahko vsi, ne glede na starost in fizično pripravljenost, koristijo prednosti tehnike pilatesa. Vodeni treningi pilatesa potekajo v majhnih skupinah, (6-8 oseb), z namenom, da lahko z vadečimi dosežemo čim bolj kvaliteten trening. Na vsaki uri pilatesa sledimo principom oziroma pomembnim navodilom pilatesa, s pomočjo katerih lahko pravilno in učinkovito izvajaš pilates vaje.

Power pilates je kombinacija pilatesa in funkcionalnih aerobnih vaj, brez teka in poskokov. Velik poudarek je na pravilni telesni drži, ustvarjanju pravilnih, dinamičnih in natančnih gibov, s katerimi pridobite mišični tonus in moč, razvijate stabilnost, mobilnost in krepite globoke trebušne mišice. Vadba je primerna tako za začetnike kot tudi poznavalce pilatesa.

Antistress Pilates je nežna in hkrati učinkovita Mind&Body vadba, ki bo poskrbela za vitalnost tvoje hrbtenice, okrepila trebušne mišice ter na kontroliran način in skozi izbrane vaje poskrbela za zdravo telo. Vadba pri kateri se razvija sposobnost zavedanja lastnega telesa je primerna za vse, ne glede na starost, fizično pripravljenost ali spol.

PRVA VADBA ZA NOVE ČLANE JE PO ZNIŽANI CENI – 10 € / OBISK

MOŽNI SO TUDI INDIVIDUALNI TERMINI VADBE.

SPLOŠNE INFORMACIJE:

OBISK 2 KRAT TEDENSKO: Cena vadbe je 85,00 €/mesec za 8 obiskov Znesek poravnate ob prvem obisku. Obiske je potrebno izkoristiti znotraj tekočega meseca. Kasneje vam neizkoriščene vadbe propadejo. Prenos obiskov v naslednji mesec ni mogoč, lahko pa neizkoriščen obisk pokoristite znotraj tekočega meseca za katerokoli drugo vadbo, ki vam je na voljo na urniku Centra Rubin v dogovoru z vaditeljico.

Spodaj si preberi nekaj stavkov, ki jih je o sebi napisala Lara:

Moje ime je Lara, sem mamica dveh fantkov in inštruktorica pilatesa in varne vadbe v nosečnosti in po porodu. Strast do gibanja je tista, ki jo boste začutili na mojih urah vadbe. Svojo profesionalnost kombiniram s sproščenim vzdušjem. Ker se počutim zdravo, gibljivo in močno, bi si želela da se tako počuti prav vsak. V šport sem vpeta že vse življenje, saj sem velik del mladosti in kasneje najstniških let preživela na treningih tenisa in treningih odbojke. Pozimi pa rada uživam v teku na smučeh. Skratka, obožujem šport, aktivno življenje in vse v povezavi z gibanjem. V centru vodim ure pilatesa in vadbo za mamice po porodu.

Barbara

POPORODNA VADBA

Si mamica, ki bi rada začela z vadbo , ampak ne veš katera vadba bi bila primerna za tvoje telo po porodu? Si želiš vadbe, ampak nimaš varstva za dojenčka? Na pravem mestu si. Vadba po porodu je prilagojena tebi in tvojemu telesu po porodu. Na vadbi bomo krepile globoko trebušno mišico (m Transversus abdominis) in mišice medeničnega dna, ki predstavljajo pomembno vlogo pri diastazi rektusov (to je prekomeren razmik preme trebušne mišice vzdolž bele črte Linea Albe), ki se pojavi pri skoraj ⅔ nosečnic in lahko privede do bolečin v križu, slabi telesni drži, zdrsu maternice, prolapsu notranjih organov idr. Na vadbi je poudarek tudi na pravilni telesni drži, ustvarjanju pravilnih in natančnih gibov, s katerim boste pridobile mišični tonus in moč. Vadba je primerna za vse mamice po porodu in tiste na porodniškem dopustu, saj je lahko dojenček s teboj na vadbi, kjer ga boš lahko podojila, pocrkljala ter tudi vključila k vadbi. Toplo vabljena v našo malo skupino mamic, ki migamo skupaj z dojenčki.

PRVA VADBA ZA NOVE ČLANE JE PO ZNIŽANI CENI – 10 € / PRVI OBISK

MOŽNI SO TUDI INDIVIDUALNI TERMINI VADBE.

SPLOŠNE INFORMACIJE:

Spodaj si preberi nekaj stavkov, ki jih je o sebi napisala Lara:

Barbara

JUTRANJA VADBA

Po jutru se dan pozna! Skupaj bomo poskrbeli, da se bo naše telo počasi prebudilo in dobilo dovolj energije za cel dan. Vadba poteka brez rekvizitov, izkoristili bomo samo težo svojega telesa. Ritmi nežno energične glasbe bodi naša jutranja spodbuda, da se bo tudi um naravnal na pravo mesto. Začni en dan v tednu drugače - začni ga Zase.

PRVA VADBA ZA NOVE ČLANE JE PO ZNIŽANI CENI – 10 € / OBISK

MOŽNI SO TUDI INDIVIDUALNI TERMINI VADBE.

SPLOŠNE INFORMACIJE:

Spodaj si preberi nekaj stavkov, ki jih je o sebi napisala Tjaša:

Moje ime je Tjaša, sem mamica dveh zlatih deklic, žena, sestra, diplomirana trenerka, prijateljica, predvsem pa oseba, ki se trudi živeti polno življenje. Moj način življenja zajema zdrav življenjski slog, ki je osnova za zdravje. Tak slog obsega zdravo prehrano, redno telesno aktivnost, sprostitev, opustitev nezdravih življenjskih navad. Strinjam se tudi z Grškim rekom; »Zdrav duh v zdravem telesu«, ki govori, da je telesna aktivnost pomembna tudi za človeškega duha. V trenutku, ko začnemo častiti svoje telo, posledično častimo sebe. Privoščiti si moramo tudi dobro, polnovredno, zdravo hrano, takšno, ki nas bo podpirala pri delovanju in aktivnosti. Skrbite zase, negujte se, imejte se radi, bodite aktivni, vzemite si čas zase!

Tjaša

BODY SHAPE PILATES

V sodobni družbi, ko imamo pretežno sedeče delo so bolečine v hrbtenici pogosto prisotne. Vadba body shape je namenjena vsem, ki imate kronične bolečine v hrbtenici, imate pretežno sedeče delo, ste omejeni z gibanjem, ste obremenjeni z negativnimi posledicami stresa ali pa si preprosto želite ohranjati gibljivost in zdravo hrbtenico. Body shape vadba pomaga pri stabilnosti in gibljivosti. Pomaga tudi pri odpravi odvečnih kilogramov. Primerna je za vse starostne skupine. Poudarek je na mišici medeničnega dna in zdravi hrbtenici. Vadba je primerna za vse starosti. Skupine so majhne, zato lahko vaditeljica vaje prilagodi posamezniku. Število vadečih je največ 6 oseb.

PRVA VADBA ZA NOVE ČLANE JE PO ZNIŽANI CENI – 10 € / OBISK

MOŽNI SO TUDI INDIVIDUALNI TERMINI VADBE.

SPLOŠNE INFORMACIJE:

OBISK 2 KRAT TEDENSKO: Cena vadbe je 85,00 €/mesec za 8 obiskov. Znesek poravnate ob prvem obisku. Obiske je potrebno izkoristiti znotraj tekočega meseca. Kasneje vam neizkoriščene vadbe propadejo. Prenos obiskov v naslednji mesec ni mogoč, lahko pa neizkoriščen obisk pokoristite znotraj tekočega meseca za katerokoli drugo vadbo, ki vam je na voljo na urniku Centra Rubin v dogovoru z vaditeljico.

Spodaj si preberi nekaj stavkov, ki jih je o sebi napisala Barbara:

Sem Barbara Benčič, zagovornica pravilnega in varnega gibanja, ter imam opravljenih več slovenskih in mednarodnih licenc. V centru se mi lahko pridružite na Bownovi terapiji ali vadbi zdrave hrbtenice. K izvajanju pristopim osebno in celostno, saj se zavedam, da le tako lahko dosežemo odlične rezultate.

Barbara